Le yoga et l’Ayurvéda gagnent en popularité aujourd’hui en Occident. En effet, nous vivons à une époque où le stress du quotidien gagne de plus en plus d’individus. Vous êtes peut-être vous-même plongé dans un mal-être constant dont il vous est difficile de sortir. À cela, le yoga et l’Ayurvéda répondent par une volonté d’atteindre un bien-être physique et mental, notamment grâce à plusieurs changements de votre style de vie.
Je vous propose de partir à la découverte de ces deux systèmes de connaissances qui ont beaucoup à vous apporter pour retrouver un équilibre de vie.
Mieux comprendre ce que sont le yoga et l’Ayurvéda
Avant de se plonger dans les bénéfices que le yoga et l’Ayurvéda peuvent vous apporter dans votre quotidien, il est essentiel de mettre notre vision occidentale de ces concepts de côté. Plongeons donc rapidement ensemble dans les origines du yoga et de l’Ayurvéda pour mieux comprendre ce que représentent réellement ces deux pratiques venues d’Inde.
Qu’est-ce que le yoga ?
Dans notre monde occidental, la récente visibilité du yoga montre cette pratique comme un simple exercice physique axé sur des postures à prendre et à tenir ainsi que sur la méditation. Pourtant, à l’origine, le yoga est une pratique spirituelle qui prend place dans la connaissance védique.
Venant du sanskrit « union », le yoga est l’un des six systèmes de philosophie védique et est à la base de toute connaissance védique. En effet, c’est grâce à cette pratique spirituelle que vous soulagerez votre souffrance spirituelle et pourrez ainsi développer votre esprit méditatif, fondement de la connaissance védique.
Les divers enseignements de yoga qui existent ont été codifiés et sont aujourd’hui la base du yoga moderne. On peut les retrouver dans les textes Yoga Sutras du sage indien Patañjali qui définit huit branches du yoga :
Branches en lien avec vos valeurs et votre style de vie
Yama : principes éthiques (morale universelle, principes de vie en société, etc.) ;
Niyama : règles de vie personnelles ;
Branches pratiques permettant de travailler sur les aspects extérieurs de votre nature :
Asanas : postures de yoga ;
Pranayama : science de la respiration (contrôle du prana, l’énergie vitale) ;
Pratyahara : contrôle des sens afin de ramener son attention vers l’intérieur ;
Dharana : attention et concentration ;
Dhyana : méditation ;
Samadhi : éveil, état d'unité, de bien-être absolu.
Remarque : il existe aujourd’hui différentes disciplines de yoga adaptées pour toutes et tous. Vous aurez ainsi le choix entre yoga nidra, yoga Iyengar ou encore yoga vinyasa selon si vous préférez une pratique plus lente et douce ou, au contraire, plus dynamique et intense du yoga.
Qu’est-ce que l’Ayurvéda ?
« Ayurvéda » est un terme issu du sanskrit composé des mots « veda » (science, vision, connaissance) et « ayur » (vie) et pouvant être traduit par « la science de la vie ». Il s’agit d’une forme de médecine traditionnelle non conventionnelle originaire de l'Inde qui se repose sur la connaissance védique.
L’Ayurvéda est un enseignement védique secondaire (Upavedas). Il repose en ce sens sur des mantras et des connaissances diverses sur l’être humain, la conscience et l’univers vieilles de plus de 3 000 ans.
Selon la connaissance védique, associer les différents Upavedas (arts martiaux, science directionnelle, musique et science de la vie) vous permettra de vous libérer et de devenir plus intègre.
L’Ayurveda est ainsi présenté comme un atout santé (guérison des maladies) et spirituel (réalisation de soi, alimentation, rituels d’hygiène de vie, etc.) qui aide chaque individu à trouver un équilibré complet de bien-être (corps et esprit).
Remarque : bien qu’étant originaire de l’autre bout du globe, l’Ayurvéda est aujourd’hui pratiqué dans le monde entier, y compris en Occident. En effet, cette pratique holistique profite ces dernières années d’une visibilité accrue.
Éléments et doshas
Dans l’approche ayurvédique, vous êtes, en tant qu’être humain, une sorte de réplique en miniature de l’Univers. Ainsi, vous êtes constitué de cinq éléments présents en vous et tout autour de vous :
l’eau : tout ce qui est sous forme liquide (sang, lymphe, etc.) ;
la terre : ce qui apporte de la stabilité (squelette, cellules, tissus, etc.) ;
le feu : ce qui est en lien avec la digestion et apporte de l’énergie au corps (transformation des aliments) ;
l’air : en lien avec votre respiration ;
l’éther : désigne l’espace existant entre les os et les tissus de votre corps.
De plus, en Ayurvéda, les éléments sont dotés d’attributs (ou guvardi gunas). Il existe 20 attributs couplés en paire d’opposés (sec/humide, dur/mou, clair/trouble, léger/lourd, mobile/statique, subtil/grossier, chaud/froid, etc.). Ces éléments et attributs peuvent également être combinés entre eux : on parle de doshas en Ayurveda, comme des énergies vitales. Il existe trois dosha différents :
Le dosha Vata (combinaison de l’air et de l’éther) : représente tout ce qui est mouvement ;
Le dosha Pitta (combinaison du feu et de l’eau) : représente tout ce qui est transformation ;
Le dosha Kapha (combinaison de l’eau et de la terre) : représente tout ce qui est stable et structurant.
Chacun de nous possède ainsi un état d’équilibre qui lui est propre entre les différents doshas. On désigne par « Prakriti » un état d'équilibre correspondant à un état de santé complet. En complément, on parle de « Vikriti » pour désigner l’état de déséquilibre correspondant aux symptômes. Ce déséquilibre est l’origine même d’un mal-être qui peut trouver sa source dans votre environnement, vos habitudes, votre alimentation, votre état d’esprit ou encore votre travail.
Astuce : découvrez votre profil ayurvédique et quels sont vos doshas en déséquilibre grâce au dosha test. Un test comme celui-ci vous aidera à mieux vous connaître, une dimension essentielle dans la pratique de l'Ayurvéda.
La pratique de l’Ayurveda cherche donc à rééquilibrer les doshas présents en vous en jouant sur les opposés (attributs décrits précédemment).
Quels sont les liens entre yoga et Ayurvéda ?
Yoga et Ayurvéda reposent tous deux sur les connaissances védiques. En ce sens, les liens entre ces deux pratiques sont nombreuses et l’on retrouve des similarités :
Le Prana : le concept de Prana désigne l’énergie vitale. Celle-ci est au cœur des deux systèmes de connaissances que sont le yoga (pranayama) et Ayurveda (l’énergie vitale doit être fluide et la vitalité stimulée) ;
L’approche holistique : yoga et Ayurveda considèrent l’individu comme un tout. Corps, esprit, environnement… tout est impliqué dans votre parcours de vie et votre bien-être ;
La non-violence ;
La conscience : atteindre la pleine conscience grâce à un régime alimentaire particulier (Ayurveda) et à une observation complète de soi-même (yoga) est un objectif clé de ces deux systèmes de connaissances ;
L’unicité de l’évolution de chacun : nous sommes toutes et tous différents. Yoga et Ayurveda prennent cela en compte afin de vous mener vers votre bien-être par votre propre chemin.
Ainsi le yoga et l'Ayurvéda ne vont pas l'un sans l'autre.
Toute fois, Bien que les origines du yoga et de l’Ayurvéda soient communes et que ces deux approches partages des concepts communs, il existe également plusieurs disparités entre ces deux systèmes :
Le yoga est une pratique spirituelle : méditation, concentration, mantras, rituels, pranayama, asanas, etc. ;
L’Ayurvéda est une approche plus médicale : alimentation, plantes médicinales, chirurgie, méditation, mode de vie, etc. ;
La grande différence entre yoga et Ayurvéda réside donc principalement dans le côté médical qui est traité par l’Ayurvéda et non le yoga, davantage centré sur la spiritualité.
Yoga et Ayurvéda : une complémentarité pour votre bien-être
Cependant, de cette différence ne naît pas un choix à faire de votre part, bien au contraire. En effet, cette distinction fait que yoga et Ayurvéda ne vont pas l’un sans l'autre afin d’offrir deux pratiques complémentaires qui vous aideront à améliorer votre bien-être.
En effet, la pratique du yoga est même recommandée en Ayurvéda dans le but d'apporter une dimension spirituelle et psychologique supplémentaire. Cette approche vous aidera à prendre plus facilement conscience de vos déséquilibres pour les régler plus efficacement.
Inversement, l’Ayurvéda aiguille les pratiquants concernant leur alimentation et leur style de vie en plus d’apporter un angle différent à leur pratique.
En connaissant votre constitution ayurvédique, certains asanas et pranayama (yoga) seront plus conseillés pour gagner en efficacité.
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Quels sont les bienfaits combinés de l'Ayurvéda et du yoga ?
Yoga et Ayurvéda sont des systèmes qui ont votre bien-être comme unique objectif. En ce sens, leurs bienfaits sont variés et nombreux :
Meilleure compréhension du fonctionnement du corps en accord avec son esprit ;
Approche médicinale naturelle et complémentaire à la médecine conventionnelle : on cherche l’origine d’un mal-être afin de revenir à un équilibre plus pérenne ;
Maintient du système digestif en bonne santé ;
Bon pour la santé cardio-vasculaire ;
Amélioration de la posture corporelle ;
Meilleure circulation des énergies pour favoriser la vitalité ;
Gain en souplesse et en force physique ;
Diminution du stress ;
Adoption d’une hygiène de vie plus sereine et équilibrée.
Remarque : comme dit précédemment, associer yoga et Ayurveda est un cercle vertueux pour votre bien-être. En effet, une pratique aura des bénéfices pour l’autre et inversement, raison pour laquelle il est encouragé de combiner ces deux pratiques.
Comment intégrer le yoga et l’Ayurvéda dans mon quotidien ?
Conjuguer yoga et Ayurvéda dans son quotidien peut sembler complexe lorsque l’on part de zéro. Rassurez vous, je vous propose quelques conseils simples afin de modifier facilement votre rythme de vie et profiter des bienfaits de ces deux pratiques :
Adapter son alimentation : cuisiner des aliments de haute qualité (bio, bruts et locaux) à déguster en pleine conscience. Il est également essentiel d’équilibrer vos repas en mangeant à votre faim et en respectant votre métabolisme. Enfin, je vous conseille de privilégier les fruits, les légumes et les céréales tout en réduisant votre consommation de viande rouge ;
Pratiquer le yoga chaque jour : nul besoin de faire une séance quotidienne d’une heure. Écoutez-vous et allez à votre rythme avec des courtes séances pour commencer ;
Adopter l’auto-massage ;
Boire beaucoup d’eau ;
Prendre soin de vous grâce à une routine de soins saine : privilégiez des produits cosmétiques végétaux ;
Méditer chaque jour ;
Se coucher tôt (avant 22 h) et se lever avant le lever du soleil.
En synthèse
Le yoga et l'Ayurvéda sont deux pratiques complémentaires qui peuvent améliorer le bien-être physique et mental de manière holistique. Le yoga aide à soulager la souffrance spirituelle et à développer un esprit méditatif. L'Ayurvéda, quant à lui, vise à rééquilibrer les doshas et à améliorer la santé globale. Mais au-delà de leurs différences, ces deux pratiques partagent des concepts communs et se renforcent mutuellement.
En combinant le yoga et l'Ayurvéda, vous pourrez ainsi cultiver un bien-être holistique et trouver un équilibre de vie durable. Ces pratiques ancestrales nous invitent à nous connecter à notre être intérieur, à prendre soin de nous-mêmes et à vivre en harmonie avec notre environnement. En embrassant ces approches complémentaires, il est possible d’ouvrir la voie à une vie plus épanouissante, où le corps et l’esprit peuvent s'épanouir pleinement.
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